80%的东谈主皆生果摄入量不及。随后又有中国慢性传染性疾病驻防中心权术发现：25岁以上东谈主群的总死因中，约15%是源于生果摄入不及导致的。因生果没吃够，而导致干系疾病的逝世数也终点惊东谈主：缺血性腹黑病47.3万东谈主，出血性中风33.9万东谈主，缺血性中风25.9万东谈主，肺癌20.8万东谈主。

生果每天要吃若干才算够？

《中国住户膳食指南》推选每天摄入200-350g的簇新生果，内部不包括果汁，也等于半斤生果控制。其实作念到这个并不难，咱们对等闲吃的生果，如橘子、香蕉等，每个皆有2到3两重，独一吃2到3个就够半斤重了，稍稍大一些的生果，如苹果和梨，一个就差未几有半斤重，奈何吃皆够了。

那为什么还会有那么多东谈主吃不够呢？

一般咱们提议吃生果皆是在饭后半小时之后再吃，因为饭前空心吃的话，会对胃有一定的刺激性，引起胃部不适。但假如饭后吃的话，若是吃的太饱，就又不会吃太多的生果了，不行能一下子在吃下半斤的生果，那就很容易胃胀了，因而这亦然导致为什么东谈主们会吃不够生果的原因，是以吃饭的期间最佳是吃七分饱为宜，过半个小时之后还能在吃下极少生果，这个对躯壳亦然有一定公正的。

有些东谈主也许会因为这个平直袪除了主食，改为吃生果了，这亦然不算作的。生果天然有纤维素、果胶等，能撑执饱腹感。但大多量生果皆有较高的含糖量，用生果来替代主食，很容易摄入过多糖分，引起臃肿等一些疾病。