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“悲秋”是指在秋天东谈主体生物钟不合乎日照时间短长的变化，导致生理节律错杂，使情谊受到影响，加之秋季鼎沸淡薄，黄叶飘落，易使东谈主产生阴事、干涉之感，东谈主会进展出趣味着落、情谊低垂、失眠、精神悔恨等。

奈何排解emo情谊?

腹式呼吸法

深吸气，尽量向外膨胀腹部，胸部保捏不动；深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部保捏不动。日中必移，保捏每一次呼吸的节律一致。

女性和老东谈主更容易受到“悲秋”影响，要是emo症状捏续不缓解，可用这个方法缓解垂危情谊，减轻压力。

常按神门穴

神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更彰着，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹下处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。

常按神门穴不错宁快慰神、诊治情谊。

以喜胜悲法

中医觉得情谊与脏腑有计划密切，“五志”也便是五种情谊对应五脏，其中悲这一情谊与肺相对应。

在五志中，凭据五行相克，喜胜悲，不错用以喜胜悲法，即尝试作念一些让我方繁华减轻的事情，如减轻身心的表露，去场所优好意思的地点散播，打太极拳、八段锦等；有一定表露基础的东谈主，不错采选一些强度稍大的表露，如跑步、游水等。

泉源：北京健康教会

整理剪辑：顺义区妇联宣传部

2024年10月9日

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