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寰宇武功
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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学掀开天下·智者不子民 武者无小丑
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北斗七星，是由七颗星忖度在沿途造成的举座，位于天外的朔方。因为这七颗星组合在沿途，形似一个勺子，是以被称为北斗。入门者在学习时，最初要树立一个基础，即“一桩”，然后通过这个基础来通晓和掌捏其他关联的妙技和旨趣，这即是“举一反三”。将举座判辨为部分，就像母亲或者滋长孩子相似，是学习和掌捏工夫的攻击表情。
北斗桩的筑基功法共分为五个部分：一、拜斗天谈是向左旋转的，宽敞的星星王人环绕着北斗。古东谈主尊奉北斗为朔方的神灵，因此有斗姆（北斗之母）的说法。在我的家乡北镇，医巫闾山的三清不雅中院里，有一个修谈的处所，那儿建有斗姆宫和拜斗台。不雅中上院的门柱上刻着一副春联：“按南辰定北斗开天辟地；立五行分八卦真金不怕火海烧山”，这是咱们门派的修真法诀。我的恩师依然警戒我：在练功之前，必须先拜斗姆，这其中蕴含着深重的意旨。练功的东谈主必须虔敬地追求内心的安逸，不然本性容易变得轻浮，气味也会走偏，以致误入邪路。如果不投诚这个礼仪，就不成算是咱们门派的弟子。这亦然“德行在工夫之前”的意旨。二、内功1.依稀式：双脚分开直立，距离与肩宽疏通。两腿微微迂曲，脚尖上前，造成一定的角度。两臂区分放在躯壳两侧，肩膀削弱下垂，肘部向内迂曲。呼吸要当然，热诚要内敛（如图1所示）。图片
2.气千里丹田：接着上头的姿势，两手屈臂放在腹前，翻掌进取提到乳房位置（如图2、图3所示），图片
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然后翻掌向下压到小腹位置（如图4所示）。图片
吸气时拿起，呼气时落下，反复三次，负气味千里入丹田。3.中田分向：从上头的姿势变成下蹲的马步（如图5所示），图片
两手翻掌进取提到膻中穴位置，气味灌注到两臂（如图6所示），图片
然后上前推出，就像推山相似（如图7所示），图片
再收回到胸前，然后向足下两侧推出，就像分水相似（如图8所示）。图片
收回时吸气，推出时放气，双掌要同期推出。三、靠桩1.小臂：双脚分开直立成依稀式（如图1所示），先用小臂外侧集会手腕的部分靠击木桩，用腰部和肩膀带能源量，在击木的顷刻间发出“哼”的声息（如图9所示）。图片
然后屈臂收回，用小臂前侧集会肘部的部分磕击木桩，发出“哈”的声息（如图10所示）。图片
再回臂向内合，用小臂后侧集会肩部的部分裹击木桩，发出“嘘”的声息（如图11所示）。图片
足下手互换老成，力量由轻到重。宅心念开垦气味，放气时发出声息。“哼”是肾气的声息，从脚底的涌泉穴起飞，经过气穴发出，领路肝脏和膈肌，插足肺部，经过喉咙，从鼻子发出。声息低千里而有劲，不错统率其他声息，领路躯壳各个部位。“哈”气就像云相似，有雨过天青的声势，不错散去心肺的邪火和胸中的沉闷。这个声息从气海穴发出，沿着任脉飞腾，经过膻中穴、天突穴，从口腔发出。精心气开垦肺气、胃气和其他脏器的气味。“嘘”气从后丹田的命门发出，沿着督脉飞腾，纵贯头顶的百会穴。万古期老成不错掀开天门（百会穴）。2.大臂：面临木桩直立，气千里丹田。回身迈步，用大臂外侧集会肘部的部分搓击木桩（如图12所示），图片
足下手互换老成。再叉步用大臂前侧集会肩部的部分撞击木桩（如图13所示），图片
足下手互换老成，搓撞时发出声息。临了收回成依稀式直立，气味归回丹田（如图1所示）。四、收功1.推经活血：用左手掌从右手臂的内关穴运行，沿着经络进取推擦，一直到肩膀位置。然后转得手臂外侧，沿入辖下手臂捋下到腕部。这么从阴经推到阳经，足下手臂互换进行，反复推擦屡次，直得手臂感到发烧截止。2.白鹅抖翎：双脚分开直立，距离与肩宽疏通。胸部微微内含，小腹内收，两臂环抱在胸前，手心朝上。先让手臂在前线抖动七次，然后胸部稍许隆起，手臂移到后方抖动八次。记取，是“前七后八”的抖动款式。在抖动时，双脚要站稳，全身随入辖下手臂的抖动而微弱荡漾，这么不错匡助肌肉筋骨削弱。五、洗药老成完结后，用青盐和温滚水清洗手臂。如果手臂出现肿痛，不错加入等量的地骨皮煎成汤来洗。如果伤势较重，需要使用由12味中药构成的秘方来诊治。庄重事项：1.这套功法主如果历练铁臂硬功，但切记不要强求，不然欲速则不达。2.每天晚上七点到九点，是心肾气断交织、经络更生的时候，此时面朝西北，按照功令进行老成恶果最好。3.师父依然叮属过，有三种情况不成老成：吃饱饭不成练，饿着肚子不成练，躯壳不自得也不成练。一定要终点严慎地对待老成经过。以上所提到的练法，主如果以定步练臂为主，因此是筑基功夫。除此以外，还有活步练法，包括猛击、活闪、靠打等行动，高下相击，足下互换，抽打连环。万古期老成这些行动，不错使身法变得愈加天真，手臂将强如铁，在应付敌东谈主时当然会有妙用。图片
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